塔羅牌占卜是一種古老而神秘的占卜方式，它通過解讀特定牌陣中的卡片來提供對提問者問題或情況的洞察。如果你希望通過塔羅牌來調(diào)整最近的狀態(tài)，可以嘗試以下幾個步驟來進(jìn)行一次自我占卜：

1. 準(zhǔn)備階段：找一個安靜舒適的地方進(jìn)行占卜，確保這段時間內(nèi)不會被打擾。準(zhǔn)備好一副完整的塔羅牌，并且在開始前先清空自己的思緒，讓自己處于放松和平靜的狀態(tài)。

2. 洗牌與抽牌：根據(jù)個人喜好選擇一種洗牌方法（如過手洗、桌面混洗等），過程中可以思考你想要解答的問題或是希望得到指導(dǎo)的方向。之后，按照所選牌陣的要求抽取相應(yīng)數(shù)量的塔羅牌。

3. 選擇牌陣：對于調(diào)整狀態(tài)這一目的來說，你可以考慮使用“三牌展開”、“凱爾特十字”等較為基礎(chǔ)但全面的牌陣?！叭普归_”通常代表過去、現(xiàn)在和未來；而“凱爾特十字”則能更深入地探討問題背后的原因及解決方案。

4. 解讀結(jié)果：

5. 如果是針對當(dāng)前狀態(tài)調(diào)整的話，“現(xiàn)狀”位置上的牌尤為重要，它反映了你現(xiàn)在所處的情況。
6. “建議”或“下一步行動”的位置也很關(guān)鍵，這里顯示了應(yīng)該如何去改變現(xiàn)狀以達(dá)到更好的狀態(tài)。

7. 注意每張牌正逆位的不同含義，以及它們之間可能存在的相互作用關(guān)系。

8. 反思與實踐：基于解讀出來的信息，思考這些啟示對你意味著什么，哪些是你之前未曾注意到的方面？接下來你可以采取哪些具體措施來改善自己的狀況？

請記住，雖然塔羅牌能夠提供一定的靈感和指導(dǎo)，但它并不是決定命運(yùn)的工具。最終如何行動還是取決于你自己。希望這次占卜能夠幫助你找到內(nèi)心的平靜，并為你的生活帶來積極的變化！